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Benvenuto nel Mondo della Gioia e del Benessere!
COUNSELLING ED ASCOLTO EMPATICO
Nei miei studi di preparazione al diploma per diventare Counselor ho approcciato diversi tipi di esercizi molto utili per aumentare la mia consapevolezza. Molti di questi esercizi sono mirati a migliorare la comunicazione e l’ascolto. Spesso non ascoltiamo i nostri interlocutori nella maniera correta, cioe’ per capirli, ma ci affrettiamo a rispondere, ad interrompere o a fornire consigli non richiesti: questo comportamento puo’ causare frustrazione nel nostro interlocutore. Unendo gli strumenti del Counseling e dell’ascolto empatico, sospendiamo il giudizio ed aiutiamo chi parla a prendere coscienza del proprio potere, quindi facilitiamo la sua crescita personale. In questo modo promuoviamo l’autenticita’ della relazione con l’altro, con soddisfazione da ambo le parti.
LAUGHTER THERAPY
“Gelotologia (dal greco “gelos” cioe’ riso e “logos” cioe’ scienza) e’ la disciplina che studia la scienza del ridere, con particolare attenzione alle sue potenzialita’ terapeutiche. Questo tipo di approccio e’ iniziato nella seconda meta’ del novecento, diffondendosi pian piano in tutto il mondo”
Il precursore di questa Scienza del Riso puo’ essere considerato Norman Cousins, un giornalista e divulgatore scientifico molto famoso negli anni ’60. Egli guari’ da una spondilite anchilosante (infiammazione cronica della colonna vertebrale) grazie ad una cura a base di vitamina C, alimentazione sana e sessioni quotidiane di risate. Racconta la sua esperienza nel libro “Anatomia di una malattia”.
La terapia della risata e’ applicabile in ogni circostanza in cui sia presente un disagio, ed e’ praticata oltre che negli ospedali, nelle case di riposo per gli anziani, nelle comunita’ di recupero, nelle strutture che si prendono cura di persone con bisogni speciali, nelle carceri e dovunque vi siano guerre (ad esempio nei campi per profughi) o si siano verificati cataclismi naturali.
La terapia della risata affonda le sue radici nella PNEI (Psico-Neuro-Endocrino-Immunologia) branca della medicina che ha evidenziato la diretta relazione tra le emozioni ed il sistema immunitario. Esistono infatti importanti collegamenti tra sistema nervoso, endocrino ed immunitario. Sostanziali mutamenti in uno di essi provocano cambiamenti anche negli altri sistemi, migliorando in modo rilevante le condizioni di salute di un individuo. E’ ormai reso noto, da numerose ricerche scientifiche, come la risata provochi un effetto positivo a livello immunitario in quanto, oltre a ridurre il livello di ansia, innesca nell’organismo una serie di processi chimici che consentono l’aumento della produzione degli ormoni che ci fanno stare bene quali Dopamina, Endorfine, Serotonina, Ossitocina.
Ridere e’ indispensabile per far riaffiorare il bambino che e’ dentro ognuno di noi con la sua voglia di esplorare e giocare, facendo riemergere la sua spontaneita’ e creativita’.
Tuttavia non e’ necessario soffrire di un qualche tipo di i disagio per praticare questa disciplina: con una certa continuita’, un’ora a settimana ad esempio, i benefici non tardano a manifestarsi ed e’ adatta a tutti e a qualsiasi eta’.
Nonostante le iniziali resistenze a cui vanno incontro le persone quando cominciano a praticare (e’ successo anche a me…’ ), chi decide con curiosita’ di insistere un po’ con le sessioni, trova un vero e proprio miglioramento generale nelle relazioni, in famiglia, sul posto di lavoro.
PLAYFULNESS
Secondo lo psichiatra Stuart Brown, fondatore del National Institute of Play negli Stati Uniti, l’uomo è la specie animale più giocherellona in assoluto e non smettiamo mai di giocare per tutta la vita. Giocare è fondamentale nell’infanzia perché’ fornisce delle competenze basilari per poter affrontare la vita una volta adulti . E’ importante per l’adulto perché’ è uno dei migliori strumenti per combattere lo stress e quindi un toccasana per la nostra salute. Lo stress è un silenzioso killer che tra i tanti effetti riesce ad infiammare il nostro corpo e, quando è presente in maniera prolungata e costante, può portare a delle conseguenze nefaste per la nostra salute. Il gioco fantasioso ed in movimento riesce a contrastare questo effetto migliorando anche il nostro benessere mentale, ci aiuta a sviluppare ottimismo ed aumentare la nostra capacità di resilienza, rafforzando al contempo il nostro sistema immunitario.
GIBBERISH
Il Gibberish e’ un termine inglese che si riferisce ad un linguaggio senza senso: puo’ essere descritto come un insieme di suoni o parole che non hanno un senso logico o comprensibile. Per farsi un’idea, somiglia alla “lallazione dei bambini” o baby language. I bambini usano parole inventate prima che riescano ad usare il linguaggio con un senso logico: cio’ nonostante, comunicano con discreta efficacia perche’ mettono l’intenzione in cio’ che dicono. Il Gibberish rappresenta uno strumento di comunicazione e di gestione delle emozioni. Puo’ essere usato in modo ludico e anche terapeutico. Quando diventiamo adulti, perdiamo la nostra spontaneita’. La nostra mente e’ infarcita di credenze e dal senso del dovere. Utilizzando il Gibberish, contattiamo la parte destra del nostro cervello: cio’ ci permette di esprimere le nostre emozioni in liberta’, senza il condizionamento della parte logica connessa al linguaggio. Esprimersi in Gibberish, in un ambiente protetto, con esercizi strutturati, ha numerosi vantaggi. Si allena la creativita’, si sospende il giudizio e soprattutto il giudice interiore che spesso ci censura, ci fa divertire parecchio, favorisce la corretta comunicazione nelle relazioni, aiuta ad allenarsi a parlare in pubblico con disinvoltura, facilita il contatto con la nostra parte intuitiva, favorisce l’autostima e l’assertivita’.
Con il Gibberish si allena la parte dell’emisfero destro del cervello. Ci permette di rientrare in contatto con il nostro intuito, aumenta l’assertività, l’autostima e permette di sospendere il potere della parola dando spazio alle Emozioni, quindi alla capacità di gestirle senza creare contrasti. Permette di divertirsi e di fare un viaggio nel paralogico, lasciando da parte per un attimo la logica che in qualche momento non ci permette di trovare la soluzione o l’idea giusta per noi.
JOYDANCE®
Joydance è una pratica che combina movimento corporeo e espressione creativa per promuovere il benessere emotivo e fisico. È spesso associata alla psicologia positiva e alla terapia del movimento, incoraggiando le persone a esplorare la gioia attraverso il movimento libero e spontaneo. Joydance può essere praticato individualmente o in gruppo e mira a favorire sensazioni di felicità, vitalità e connessione con se stessi e gli altri.
PEDAGOGIA DELLA GIOIA
La “Pedagogia della gioia” è un concetto che enfatizza l’importanza di creare un ambiente gioioso e positivo in ambito educativo. Questo approccio incoraggia gli insegnanti a rendere l’apprendimento divertente, coinvolgente e significativo per gli studenti, incoraggiando la creatività, l’esplorazione e la collaborazione. Si basa sull’idea di quanto un ambiente educativo gioioso favorisca il benessere degli studenti e migliori i risultati dell’apprendimento.
TUTTA UN’ALTRA VITA®
Questo metodo strutturato da Lucia Giovannini guida il fruitore, attraverso esercizi di consapevolezza, a prendere coscienza dei limiti che lo trattengono dal liberare le proprie risorse interiori. Mi piace definirla una “Palestra Emozionale” la cui efficacia e’ comprovata dagli anni di esperienza dell’ideatrice.
DANZA CIRCOLARE
Danzando in Cerchio siamo collegati alla ciclicita’ della vita, sperimentiamo un senso di unita’ con noi stessi e con gli altri, percorriamo un cammino di condivisione e di meditazione attiva.
